« Как можем да увеличим мозъчното ни производство на алфа вълни?

Изследванията показват, че позитивните предимства на йога са свързани с производството на алфа мозъчни вълни. Намаляването на серумния кортизол по време на упражненията йога, е свързано с активирането на алфа вълни.

Когато две синусоидни вълни с честота по-малка от 1500 Hz и разлика между тях по-малка от 40 Hz, се представят на слушателя по една във всяко ухо, ще се появи слухова илюзия за трети тон, който има честота, равна на разликата между двата тона. Това се нарича  бинаурално туптене.

Изследване през 2015 г., за връзката на физическите упражнения с алфа мозъчните вълни показа, че алфа вълните се увеличават след интензивно физическо натоварване.

Това са добри методи за отпускане на цялото ви тяло и за улесняване на ума ви да притихне. Полученото чувство на дълбоко отпускане е свързано с активността на алфа мозъчните вълни.

Макар и все още да е спорен въпрос, контролирано плацебо проучване, проведено през 90-те години с ЕЕГ, показва, че  „ след пушенето на марихуана се установява увеличение на ЕЕГ алфа мощността, свързано с интензивна еуфория“ .

Нищо не е показало такава ясна връзка с алфа вълните, като практикуване на съсредоточаване на мисълта върху тук и сега и медитацията. По-опитни практикуващи могат да генерират дори по-бавни мозъчни вълни от алфа. Изследванията показват, че Будистки монаси генерират гама мозъчни вълни, като се съсредоточават върху чувства на състрадание. Дори намаляването на външните стимули чрез затваряне на очите показва увеличение на алфа мозъчните вълни. Задълбочаването на дишането ви има подобен ефект върху мозъка ви.