« Как да овладеем собственото си съзнание?

Най-добрият начин за контролиране на съзнанието ви е чрез медитация. Умствените ползи за здравето благодарение на медитация са почти безкрайни: от възстановяването от вредни навици и пристрастявания до намаляване на депресията и повишаването на креативността.

Всеки човек има различни разбивания за щастие. В преследванията на собственото блаженство и радост може да пропуснем истински щастливите мигове. Въпреки това скорошно проучване установи, че хората, които имат цел в живота, имат по-висока антивирусна експресия и това се дължи на хормоните на щастие. Следователно трябва имаме ясни цели за бъдещето си, но и да не се самовглъбяваме единствено в мисли за него. Изпитайте удоволствието от живота, а не го оставяйте да преминава покрай вас.

Четенето на книга може да намали нивата на стрес, да ви помогне да спите по-добре, да поддържа мозъка ви бистър и да предпази от развитие на Алцхаймер.  Но преди да се обърнете към вашия Kindle, трябва да вземете под внимание следния факт: четенето от екрана може да ви изтощи интелектуално и да това да си спомните прочетеното да е много по-трудно. Ученето и четенето от хартия са много по-благоприятни за мозъка и развитието му.

Ако непрекъснато обръщате внимание на дребни детайли, които са извън вашия контрол и не можете да промените - това ще навреди на съзнанието ви. Подобни мисли и притеснения допринасят единствено за увеличаване на стреса и депресия.  Оценявайте това, което сте направили и насочвайте енергията си към неща, които ви карат да се чувствате полезни и активни.

Благодарение на технологиите получаваме повече информация от всякога, но също така и лесно я забравяме. Скорошно проучване установи, че младите хора са станали по-разсеяни от възрастните, поради силното им осланяне на технологиите.  Поддържането на паметта се нуждае от известно време и внимание. Някои трикове и когнитивни упражнения могат значително да повишат вашата концентрация и възможността да удържате информацията, която не искате никога да забравяте.

Постоянното отвличане на вниманието може да окаже влияние върху ума - твърде голямата зависимост от технологията е свързана с повишени нива на стрес, намален фокус и производителност, закърняване на креативността и лошо качество на съня. И интернет пристрастяването все повече се отчита като изключително голям психологичен проблем.

В допълнение към повишаване на креативността, бълнуванията всъщност могат да ви направят по-умни.
Според теорията на психолога Скот Кофман, умовете, които се „ реят из облаците” , са много по-адаптивни. Това може да помогне за повишаване на адекватността, спонтанност, личностни прозрения и по-добра памет.

Наслаждавайте се на малките моменти на радост в ежедневието си, независимо дали това е миризмата на прясно кафе, или усмивка от любим човек. Тези положителни моменти могат да помогнат за преодоляване на "негативните пристрастия на мозъка", които ни карат да съхраняваме негативни спомени по-лесно, отколкото положителните.